- Publicidad -
EAE Business School

El gimnasio como complemento para el pádel

EnglishSpanish

Cuando uno se acostumbra a practicar un deporte, por ejemplo el pádel, es normal que disfrute mucho menos yendo al gimnasio o haciendo simplemente ejercicios físicos pero lo que si debemos de tener en cuenta es que es un complemento ideal no sólo para el pádel sino para todo tipo de deporte (baloncesto, tenis, fútbol, etc.).

Mediante este artículo vamos a tratar una serie de preguntas que seguro nos podremos hacer:

¿Por qué el gimnasio es un buen complemento para el pádel?

  1. Porque fortalece las zonas musculares que más intervienen en el pádel. Imagina que has sufrido una lesión muscular y has estado un tiempo fuera de las pistas, ese musculo deberá trabajarse por separado para que
  2. Porque te ayuda a prevenir lesiones. Por el contrario, si aún no has sufrido ninguna lesión te vendrá bien ejercitarte en el gimnasio,
  3. Porque hace que aumente la resistencia. En todo gimnasio podemos trabajar el cardio mediante bicicletas estáticas, elípticas o cintas, lo que nos ayudará a aguantar en mejores condiciones y no tener un bajón físico durante un partido. Incluso podemos ayudarnos de actividades tales como el spinningdonde el monitor te vigilará para que hagas el ejercicio correctamente.

Para muchas personas supone un autentico reto no sólo apuntarse al gimnasio, sino sobre todo el hecho de ir asiduamente. Por este motivo puede resultar interesante una serie de consejos como los siguientes:

Consejos para hacer gimnasio de manera regular

  • Hacerlo acompañado. Si una persona se decide ir sólo al gimnasio la más mínima de las excusas servirá para quedarse en casa y no hacer nada. Por este motivo es importante que siempre que puedas vayas con alguien más para servirse de apoyo y que te «obliguen» a ir cuando estés en uno de esos días en los que prefieres ver la tv tranquilamente.
  • Objetivos claros y reales. Si nada más empezar te pones objetivos inalcanzables pronto te darás cuenta de que no serás capaz de superarlos y el pesimismo caerá sobre tí, de manera que se te quitarán las ganas de ir al gimnasio. Ayúdate de los monitores para que te asesores y podáis establecer una lista de ejercicios acorde a tu físico.
  • No asocies el gimnasio como algo pesado y aburrido sino como una forma de poder liberarte de las cargas que tienes a diario y de poder deshacerte del estrés. Si decides ir al gimnasio después de un día duro de trabajo te darás cuenta de que será fácil poder liberar tensiones y de que, una vez terminado el entreno, caerás rendido a la cama y descansarás muy bien.
  • Haz un entrenamiento variado. Si siempre haces lo mismo entrarás en otra rutina cada vez que vayas y terminarás aborreciendo el gimnasio. Procura hacer ejercicios y actividades distintas, en la mayoría de los gimnasios disponen de muchas actividades además de tener la sala musculación.

El gimnasio es un buen complemento para la práctica del pádel
El gimnasio es un buen complemento para la práctica del pádel

 ¿Qué partes del cuerpo se ven más afectadas en el pádel para poder entrenarlas?

- Publicidad -
Conoce la gama Prisma de la colección 20.1 de Varlion

Las extremidades, tanto superiores como inferiores, los lumbares y los abdominales son los músculos más afectados en el pádel. Por ello, es necesario ejercitarlos en el gimnasio y así fortalecerlos para evitar posibles lesiones.

Será necesario por tanto hablar con tu monitor para tratar de centrar tu tiempo en hacer ejercicios que fortalezcan los músculos mencionados, de manera que un gran grueso del tu tiempo en el gimnasio se centrase en hacer ejercicios para biceps y triceps, para el hombro así como tablas de abdominales y lumbares.

Os dejo unos vídeos de tonificación de abdominales y lumbares que pueden venir bien:

¡Os invitamos a seguir toda la actualidad del pádel en nuestros perfiles de Facebook, Instagram y Twitter! ¡O si lo prefieres también puedes suscribirte a nuestro newsletter semanal y te mantendremos informado!

Bibliografía:
Roberto Bourdet, preparador físico de los mejores jugadores de pádel 

[ninja-inline id=18345]

Antonio José Palacios Álvarezhttps://padeladdict.com
Monitor Regional de Pádel por la Federación Andaluza de Pádel. Licenciado en ADE y profesional del Marketing Online. Responsable de la web Padel Addict.

2 COMENTARIOS

  1. En el vídeo de muestra la flexión completa de cadera, ese ejercicio está totalmente contraindicado. Ni que decir tiene el movimiento
    De las piernas para trabajar abdominales, si se mueven las piernas se inhibe la función de las abdominales por lo que estaría mal presentado en el
    Vídeo.

    • ¡Ante todo muchas gracias por tu comentario Lorena! Revisaremos el vídeo del artículo y trataremos de buscar otro más acorde. No obstante, si sabes de otro vídeo que esté mejor presentado y nos lo quieres hacer llegar será bienvenido. Un cordial saludo Lorena

DEJA UNA RESPUESTA

Please enter your comment!
Please enter your name here

Artículos relacionados

¿Cómo realizar la volea cortada de derecha?

00:10:17
En una nuevo capítulo de los tutoriales de Manu Martin, entrenador de algunas parejas del World Padel Tour, nos trae un vídeo-tutorial de cómo...

Aprende a sacarla por tres con Paquito Navarro

00:02:31
Si nos paramos a pensar en el remate por tres es inevitable pensar en Paquito Navarro. El jugador sevillano es uno de personajes más...

¿Cómo defender las bolas que van al centro?

00:06:12
Rodri Ovide, entrenador de varias parejas del circuito World Padel Tour, nos presenta en su canal de YouTube un vídeo para ayudarnos a entender...

Idiomas disponibles

¡Síguenos!

25,078FansMe gusta
71,251SeguidoresSeguir
6,333SeguidoresSeguir
- Publicidad -
¡Ya puedes comprarte la camiseta oficial de Padel Addict!
Up your game...HEAD Sportswear Summer Collection 2020
ASICS Hybrid Pro...¡Equilibrio entre potencia y control!
Las segundas rebajas más locas en www.newpadel.net
Conoce la gama Pro Staff de Wilson...Precisión exacta para todos los jugadores.
ML 10 Pro Cup...Únete al mito

Últimos artículos

Ya están a la venta las entradas para el Estrella Damm Valencia Open 2020

Tras la disputa de 3 pruebas a puerta cerrada el circuito World Padel Tour dejará atrás por el momento el Madrid Arena para continuar...

Juan Cruz Belluati y Fede Quiles también anuncian su separación

A pesar de ser una temporada atípica parece que tras la disputa del Adeslas Open 2020 va a tener lugar el primer baile de...

Galán – Lebrón y Majo – Mapi conquistan el Adeslas Open 2020

Las finales del Adeslas Open 2020 se disputaban este domingo con 2 trepidantes finales no vistas hasta ahora en la presente temporada. Como no...
00:00:00

Sigue en directo el streaming de las finales del Adeslas Open 2020

Este domingo por la mañana toca disfrutar del streaming de las finales del Adeslas Open 2020. En juego un nuevo título del World Padel...

Chingotto y Tello revientan las apuestas en el Adeslas Open 2020

Las semifinales del Adeslas Open 2020 han dejado 4 duelos que han tenido el mismo factor común: que todos han necesitado de 3 sets...

Sponsors

Logo Varlion
Logo Asics
Wilson

El gimnasio como complemento para el pádel

tiempo de lectura: 3 min