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Aspectos que tienes que trabajar para una mejor movilidad en el pádel

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El pádel como disciplina deportiva ha obtenido gran popularidad debido al estado físico óptimo que alcanzan los deportistas, así como también por ser una experiencia lúdica cuando juegas cada set, ya sea de manera profesional o amateur.

Por eso hemos preparado este artículo donde vamos a reseñar los aspectos que tienes que tener en mente para moverte mejor en la pista. ¡Vamos a ello!

Movimientos para mejorar tu rendimiento

Si te inicias en este deporte, debes saber que es una disciplina de alta resistencia cardiovascular, desarrollo de los reflejos y concentración para trotar y golpear de forma precisa la pelota con la pala. También requiere de la voluntad de trabajar en equipo porque lo juegas en pareja.

Uno de los movimientos más básicos es el golpe plano, en el que debes colocar la pala en forma perpendicular al suelo e impactar la pelota en la parte de atrás. Recuerda tratar de distribuir de forma correcta el peso en las piernas, respirar y entrenar de forma periódica con tu compañero de equipo.

Es importante que te mantengas siempre en posición firme y con el peso equilibrado de todo el cuerpo al momento de golpear la pelota, es decir trotar con rapidez para llegar al lugar, ponerte de pie y rebotar la pelota.


A diferencia del tenis, en el pádel no están permitidos los saques desde arriba. El lanzamiento legal es el del rebote de la pelota y pegar desde abajo.

En cuanto a dónde ubicarte en la pista, debes coordinar con tu pareja este tipo de desplazamientos para que ambos ocupen la mayor parte del espacio y no sean sorprendidos por los contendientes. Los expertos recomiendan regresar al punto de origen después de haber devuelto la pelota.

Los atletas con más nivel en este deporte recomiendan algunos trucos para mejorar tu desempeño en la pista, algunos de ellos son:

  • Estar enfocado en todo momento y mantener el cuerpo en un estado de alerta, en movimiento y con los reflejos atentos.
  • Llegar con antelación, es decir, adelantarse a la jugada del adversario, preparar el golpe y hacerlo de lado, es decir, tener el brazo preparado antes de la llegada de la pelota.
  • Regresar a la posición original después de cada golpe.
  • Hidratarse de forma constante, especialmente antes y después del entrenamiento.
  • Coordinar estrategias con el compañero.
  • Entrenar todos los días para mantenerse en forma y ganar mayor resistencia.

La pasión de estas partidas van más allá de la adrenalina de las pistas, de hecho, este deporte que nació en México se ha ganado su sitio en las principales casas de apuestas, en caso de querer probar tus conocimientos sobre los circuitos más conocidos.

Al igual que los sistemas de apuestas, tienes la opción de iniciarte con apuestas simples para conocer la dinámica y después hacerlo con las combinadas para divertirte.


En cifras reveladas por la Dirección General de Ordenación del Juego, se muestra que este 2018 ha habido un incremento de aproximadamente 70.000 jugadores en relación con el año pasado, de 1.392.146 a 1.465.129 apostantes.

Trabajar en equipo

Como anteriormente se ha señalado, el pádel es una de las prácticas que está de moda en el mundo deportivo por sus múltiples ventajas. Los beneficios de jugar al pádel son múltiples tanto para la salud física, mental y hasta para aprender a ser una persona más comprometida y disciplinada.

Este deporte te ayuda a ejercitar tu poder de concentración y tus reflejos por la rapidez en la que debes atacar la pelota. Incluso, atletas como futbolistas, tenistas y ciclistas incluyen partidos y entrenamientos de pádel para corregir sus debilidades y fortalecer sus cualidades técnicas en sus propias competiciones.

Por su naturaleza de entrenamiento aeróbico, te ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, así como también alejar las enfermedades físicas y psicológicas causadas por el estrés y las preocupaciones cotidianas.

Otro cualidad es la necesidad de aprender a ser responsable, disciplinado y a trabajar en equipo porque se practica en pareja, con quien debes planificar, ejecutar estrategias en común y una comunicación más directa.

Practicar una actividad deportiva es una de las claves para garantizar una vida más saludable e integral, entre cuerpo y mente. En cuanto al pádel, esta actividad te permite conocer amigos y compartir una pasión en común.

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Antonio José Palacios Álvarezhttp://www.padeladdict.com
Monitor Regional de Pádel por la Federación Andaluza de Pádel. Licenciado en ADE y profesional del Marketing Online. Responsable de la web Padel Addict. Patrocinador: Adidas Padel (Portrespadel SL)

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